Programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR)

Pratiquer la Pleine Conscience nous permet de développer une nouvelle façon d’être face aux événements de la vie. Il s’agit ici de cultiver une qualité de présence et d’attention ouverte et bienveillante à l’expérience.

Ce cycle de 8 semaines correspond au programme tel qu’il a été développé et enseigné par Jon Kabat-Zinn au Center for Mindfulness à l’Université de Massachusetts Medical School depuis plus de 30 ans. C’est ce programme qui a été et est encore profondément étudié par la science. Les résultats nous montrent qu’amener plus de conscience dans notre vie nous apporte de nombreux bénéfices.

Le programme MBSR consiste en un entraînement pratique à la pleine conscience suivant une approche progressive, structurée et participative. Il se compose de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h30 (de 3h00 pour la 1ère et la 8ème séance) ainsi que d’une journée.

Chaque séance est une combinaison :
- de pratiques guidées de méditation de Pleine Conscience (assise, couchée, debout ou en mouvement),
- de temps de partage & d’échanges sur l’expérience et
- de moments pour explorer des sujets tels que la pleine conscience, le stress ou la communication.

Pourquoi s’engager dans un cycle MBSR ?

• Apprendre à méditer
• Prendre soin de soi
• Mieux se connaître et découvrir ses propres ressources
• Reconnaître et apprivoiser le stress, les émotions et l'inconfort
• Apprendre à répondre librement plutôt qu'à réagir automatiquement
• Développer de nouvelles attitudes au coeur des événements de la vie
• Apprendre à mieux accueillir la douleur chronique, l’anxiété, les ruminations, les troubles du sommeil et prévenir la rechute dépressive.

Comment s’inscrire et en savoir plus ?

Vous êtes les bienvenu(e)s à la prochaine séance d’information (gratuite) annoncée dans mes prochaines activités.
Votre présence y est indispensable pour pouvoir s’inscrire au programme.